2024桂林线上马拉松注意安全须知

　　2024桂林线上马拉松注意安全提醒

　　1.跑步之前，请提前告知家人或朋友自己的跑步路线和计划时间，可通过“第一赛道”--“我的”--“跑步安全”设置绑定跑步提醒对象，让亲友时刻了解您的跑步状态;

　　2.跑步之前，建议自行购买合适的意外险，本赛事未给参赛人员购买任何保险;

　　3.跑步之前，做好充分的热身准备，以避免突然剧烈运动对身体造成意外伤害;

　　4.跑步过程中，注意自行进行饮水补给及能量补给，若身体出现不适、疲劳感等，请放慢速度、量力而行，必要时放弃比赛，保证人身安全;

　　5.跑步过程中，如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾、沙尘等极端天气，请自行调整路线和计划，必要时放弃比赛，保证人身安全;

　　6.跑步之后，做好慢走、拉伸等放松和恢复运动，切忌骤停。

　　选手健康要求

　　马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对选手身体状况有较高的要求，选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任：

　　1.先天性心脏病和风湿性心脏病;

　　2.高血压和脑血管疾病;

　　3.心肌炎和其他心脏病;

　　4.冠状动脉病和严重心律不齐;

　　5.血糖过高或过低的糖尿病;

　　6.比赛日前两周以内患感冒;

　　7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

　　8.手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动的;

　　9.妊娠期内妇女;

　　10.有发烧、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一;

　　11.包括但不限于上述不适合运动的情况。

　　》》》》2024桂林马拉松线上赛活动指南(报名入口+比赛安排+报名费用)